Tips Mengatasi Mood Swing di Kantor
Jangan khawatir bagi kamu si pemilik mood swing, Yuk simak beberapa tips berikut
Tips Mengatasi Mood Swing di kantor – Mood swing adalah keadaan dimana perasaan hati yang sering berubah-ubah. Perubahan perasaan hati ini tidak bisa ditebak, kadang datang ke kantor dengan keadaan mood yang baik bisa berubah sewaktu- waktu menjadi badmood atau perasaan hati sedih tanpa sebab yang jelas. Terkadang orang yang memiliki mood swing sering tidak menyadari perubahan mood yang terjadi apalagi penyebab mood itu bisa berubah-ubah.
Mengatasi Mood Swing di Kantor
Banyak yang negative yang akan dialami jika kita terus menerus membiarkan perasaan yang buruk itu, salah satu dengan kerjaan yang bisa menjadi tidak selesai atau teman/ rekan kerja terganggu dengan perubahan suasana hati kita. Bagi si pemilik mood swing saat suasana hatinya sedang tidak baik kebanyakan yang dilakukan diam tanpa sebab bahkan ada juga yang emosional. Untuk memperbaiki suasana hati kita untuk menjadi suasana yang lebih baik yang bisa memperbaiki hanyalah kita. Mungkin ada saat rekan kerja kita menanyakan kenapa terhadap perubahan kita, kitanya malah makin tidak karuan perasaannya (bete). Nah untuk sipemilik mood swing yuk simak beberapa cara yang mungkin bisa mengembalikan mood kamu.
- Sadar akan setiap perubahan mood kamu
Hal yang pertama kami lakukan adalah kenali diri kamu. Sadari bahwa kamu sering mengalami mood yang berubah-ubah, dan sadar bahwa perubahan yang terjadi tidak hanya merugikan kami sendiri tapi bisa merugikan orang sekitar kamu juga.
- Cari sumber masalah
Setiap perubahan suasana hati kami harus mencoba untuk mencari tahu sumber masalahnya apa. Kamu harus mencari tahu apa saja yang membuat kamu sedih dan membuat kamu senang. Jika hal itu sudah kamu ketahui hindari sebisa mungkin yang membuat kamu sedih. Jika sudah terlanjur sedih atau badmood segeralah cari hal yang membuat kamu happy kembali. Jangan terlalu mengikuti perasaanmu dan mendramalisis keadaan.
- Apresiasi diri kamu
Mengapresiasi diri sendiri tidak harus dengan hal yang besar. Contoh dengan memberikan tepuk tangan kepada diri kita. Itu bisa membantu untuk merasa kamu di hargai oleh diri sendiri loh atau bisa dengan cara setelah kamu bisa menyelesaikan pekerjaan kamu menghadiahi dengan makan yang jarang kamu makan.
- Mendengarkan music
Musik adalah cara paling mudah untuk membuat kamu tenang. Saat kamu mengalami suasana hati yang buruk kami bisa mendengarkan music favorit kamu.
- Berdiri dari tempat duduk dan berjalan sejanak
Bagi kamu yang selama bekerja hanya duduk. Coba untuk berdiri dan jalan sebentar misalkan ke kamar mandi atau ke pantry. Kamu bisa jalan untuk membasuh muka agar lebih segar atau membuat kopi dan teh. Bisa juga kamu pindah ke tempat duduk yang lain untuk merasakan suasana yang berbeda.
- Pikirkan hal yang membuat kami tersenyum
Saat kita mengalami badmood kita malah memperburuk suasana dengan semakin memikirkan hal yang membuat kita sedih. Ubah dengan memikirkan membuat kamu bisa tersenyum atau bisa melihat video lucu yang bisa membuat kamu tertawa.
- Tulis hal yang membuat kamu bersyukur
Belum banyak orang yang melakukan hal ini. Coba mulai dari kamu untuk membiasakan diri menuliskan hal yang membuat kamu bersyukur. Tanpa kita sadari kita sering mengeluhkan hal yang seharusnya kita bisa syukuri. Misalkan kamu bersyukur sudah mempunyai pekerjaan, bisa berangkat ke kantor dengan selamat, bisa makan hingga kenyang dan masih banyak lagi yang seharusnya bisa kamu syukuri.
- Jangan memaksakan diri
Jika kamu sedang mengalami suasana hati yang kurang bersahabat jangan paksakan diri kamu untuk terus menyelesaikan pekerjaan kamu, hal itu akan menjadi sia-sia karena kamu susah untuk berkonsentrasi dengan suasana hati yang buruk. Sebaiknya kamu menghentikan pekerjaanmu sejenak untuk tarik nafas dalam – dalam dan menenangkan diri. Setelah tenang kamu bisa melanjutkan kerja lagi.
Beberapa tips diatas semoga bisa membantu kamu untuk meminimalisir saat dilanda badmood. Temukan pekerjaan yang bisa membuat hari-hari kamu nyaman di LokerJogja.ID
Ikuti Kami